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398 kcal
10 min.
Sandwiches mit Avocadopaste und Tomatenmark

Rezept für Sandwiches mit Avocadopaste und Tomatenmark

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398 kcal

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1 kcal

398.4
Kalorien
13.2g
Prot.
12.6g
Fette
57.0g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tomate6× Scheibe (120 g)
  • Vollkornbrot3× Brotscheibe (120 g)
  • Zwiebel5× Scheibe (50 g)
  • Avocado3× Löffel (45 g)
  • Bohnen, Konserven oder gekocht1× Löffel (20 g)
  • Petersilie1× Teelöffel (6 g)
  • Öl1× Teelöffel (5 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Sandwiches mit Avocadopaste und Tomatenmark zubereitet

  1. 1. Die Avocado mit einer Gabel zerkleinern, mit Bohnen, geschnittener Tomate, gehackter Zwiebel und Petersiliengrün mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  2. 2. Brot mit vorbereiteter Paste bestreichen.

  3. 3. Zum Schluss das Ganze mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln.

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Autor des Rezepts

Fitatu