368 kcal
15 min.
Rezept für Sandwiches mit Hummus und Tomate
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14.5g
47.2g
Zutaten (Portionen):
1
Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt
- Tomate5× Scheibe (100 g)
- Vollkornbrot2.5× Brotscheibe (100 g)
- Kichererbsen, konserve oder gekocht1× Löffel (20 g)
- Öl1× Löffel (10 g)
- Petersilie1× Teelöffel (6 g)
- Sesam roh1× Teelöffel (5 g)
- Knoblauch1× Zehe (5 g)
- Zitrone0.5× Scheibe (5 g)
So wird Sandwiches mit Hummus und Tomate zubereitet
1. Die angerösteten Sesamsamen in den Mixbecher schütten und mixen, danach Knoblauch sowie Öl hinzufügen und erneut mixen.
2. Kichererbsen mit etwas Wasser hinzufügen, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken und zu einer glatten Masse mixen.
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