flag
Premium
789 kcal
45 min.
Gebackene Orangenforelle

Rezept für Gebackene Orangenforelle

0 Bewertungen

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

789 kcal

x g

2 kcal

789
Kalorien
39.2g
Prot.
38.6g
Fette
69.6g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Fisch, fett, frisch oder gefroren1.5× Portion (150 g)
  • Reis roh70 g
  • Naturjoghurt 1,5% Fett2× Löffel (50 g)
  • Karotte, frisch oder gefroren1× Stück (45 g)
  • Kohl1× Blatt (45 g)
  • Orange1× Scheibe (40 g)
  • Paprika0.25× Stück (37.5 g)
  • Zwiebel3× Scheibe (30 g)
  • Öl2× Löffel (20 g)
  • Zitrone1× Scheibe (10 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Gebackene Orangenforelle zubereitet

  1. 1. Forelle waschen und reinigen.

  2. 2. Den Fisch mit Salz und Pfeffer würzen sowie mit Orangen- und Karottenscheiben füllen.

  3. 3. Auf Backpapier legen und 30 Minuten bei 220°C backen.

  4. 4. Den Joghurt mit etwas gepressten Saft aus der Orange mischen und den Fisch damit vor dem Servieren begießen.

  5. 5. Mit vorher gekochtem Reis und Rohkostsalat servieren.

  6. 6. Rohkostsalat aus Chinakohl.

  7. 7. Das Gemüse fein hacken.

  8. 8. Mit Zitronensaft und Olivenöl beträufeln.

  9. 9. Mit Gewürzen abschmecken und gut mischen.

Benutzer-Bewertung
0,0
(0)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu