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- Vollkornbrot2.5× Brotscheibe (100 g)
- Erdbeeren, frische oder gefrorene1× Handvoll (70 g)
- Fettarmer Quark3× Löffel (60 g)
- Sonnenblumenkerne1× Portion (30 g)
- Basilikum frisch1× Teelöffel (5 g)
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