Premium
173 kcal
70 min.
Caponata

Rezept für Caponata

5,0

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

173 kcal

x g

0 kcal

172.6
Kalorien
5.2g
Prot.
8.1g
Fette
18.7g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

2

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tomaten geschält Konserve1× Packung (400 g)
  • Aubergine1× Stück (240 g)
  • Sellerie2× Scheibe (120 g)
  • Zwiebel4× Scheibe (40 g)
  • Oliven10× Stück (30 g)
  • Zucker2× Teelöffel (10 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Basilikum frisch1× Teelöffel (5 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer1× Prise (1 g)

So wird Caponata zubereitet

  1. 1. Die Aubergine in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Beide Seiten mit Salz bestreuen. Etwa 30 Minuten stehen lassen, bis sich auf der Oberfläche der Auberginen Wasser ansammelt.

  2. 2. In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und würfeln. Den Sellerie waschen und in Scheiben schneiden.

  3. 3. Die Auberginenscheiben mit einem Handtuch abwischen und würfeln. Eine große Pfanne vorheizen, einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen und die Aubergine unter Rühren etwa 10 Minuten braten, bis sie weich wird, aber noch nicht zerfällt. Herausnehmen und auf einen Teller legen.

  4. 4. Olivenöl in dieselbe Pfanne geben, die Zwiebel hinzufügen und bei mäßiger Flamme ca. 7 Minuten leicht anbraten. Gehackten Sellerie dazugeben und diesen etwa 5 Minuten lang braten, bis er weich wird.

  5. 5. Essig hineingießen und etwa 2 Minuten lang kochen, bis ein Großteil des Essigs verdunstet ist. Zucker, Tomaten und Pfeffer hinzufügen. Zugedeckt ca. 10 Minuten kochen.

  6. 6. Abgetropfte Oliven hinzufügen und vermischen. Danach mit der Aubergine verbinden. Zum Schluss mit Basilikum bestreuen.

Benutzer-Bewertung
5,0
(1)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu