Premium
551 kcal
25 min.
Mexikanischer Quinoa-Salat

Rezept für Mexikanischer Quinoa-Salat

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

551 kcal

x g

1 kcal

550.6
Kalorien
14.2g
Prot.
29.2g
Fette
55.7g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

2

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tomate10× Scheibe (200 g)
  • Avocado1× Stück (140 g)
  • Quinoa roh100 g
  • Limette1.25× Stück (100 g)
  • Mais gegart80 g
  • Bohnen, Konserven oder gekocht4× Löffel (80 g)
  • Zwiebel5× Scheibe (50 g)
  • Olivenöl3× Löffel (30 g)
  • Chili Mix20 g
  • Salat4× Blatt (20 g)
  • Koriander getrocknet1× Prise (1 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer1× Prise (1 g)

So wird Mexikanischer Quinoa-Salat zubereitet

  1. 1. Die Quinoa vor dem Kochen in kaltem Wasser abspülen. Anschließend auf einem Sieb abseihen. Die Quinoa im Verhältnis 2:1 (d. h. zwei Portionen Wasser pro eine Portion Quinoa) etwa 15 Minuten lang kochen.

  2. 2. Die Limette vierteln, 2 Stücke zum Servieren beiseitelegen und aus dem Rest Saft pressen.

  3. 3. Die gekochte Quinoa mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Esslöffel Limettensaft und gehacktem Koriander vermischen.

  4. 4. Gehackten Salat, Quinoa, Bohnen und Mais sowie geschälte Avocado-Stücke auf den Boden eines tiefen Tellers legen.

  5. 5. Halbierte Kirschtomaten, die Julienne geschnittene rote Zwiebel und den gehackten Chili hinzufügen.

  6. 6. Das Ganze mit einer Mischung von 2 Esslöffeln Olivenöl, 1 Esslöffel Limettensaft, Salz und Pfeffer begießen. Mit Koriander dekorieren und ein Stück der Limette dazugeben.

Benutzer-Bewertung
0,0
(0)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu