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129 kcal
30 min.
Gesundes Ei

Rezept für Gesundes Ei

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129 kcal

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1 kcal

129.4
Kalorien
14.7g
Prot.
7.8g
Fette
10.3g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

3

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Paprika1× Stück (150 g)
  • Hühnerei Eiweiß2× Stück (112 g)
  • Fettarmer Joghurt mild4× Löffel (100 g)
  • Eier2× Stück (100 g)
  • Butterkase 45% Fet40 g
  • Haferflocken2× Löffel (20 g)
  • Tomatenmark1× Teelöffel (9 g)
  • Knoblauch Granuliert 100g1 g
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Gesundes Ei zubereitet

  1. 1. 2 EL Haferflocken, 4 EL Naturjoghurt, 2 Eier, 2 Eiweiß, ca. 1 Teelöffel Tomatenmark, Paprika- und Knoblauchpulver (nach Gefühl) zusammen mischen

  2. 2. Gemüse nach eurer Wahl schneiden (ich empfehle Paprika) und dazugeben

  3. 3. Alles umrühren und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen

  4. 4. Bei 200° 20-25 Minuten backen lassen

  5. 5. Nach dem Backen 1 Scheibe Käse auf eine Hälfte legen und dann zuklappen

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