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- Vollkornbrot2× Brotscheibe (80 g)
- Champignon roh1× Handvoll (60 g)
- Quark < 10% Fett i. Tr.2× Löffel (30 g)
- Butter1× Löffel (10 g)
- Schnittlauch frisch1× Löffel (5 g)
- Gewürze1× Prise (2 g)
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