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336 kcal
30 min.
Gebackener Fisch in Folie mit Reis und Spargel

Rezept für Gebackener Fisch in Folie mit Reis und Spargel

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x Portion

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336 kcal

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1 kcal

336.3
Kalorien
28.1g
Prot.
11.3g
Fette
29.9g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Spargel roh5× Stück (150 g)
  • Kabeljau tiefgefroren125 g
  • Reis roh30 g
  • Knoblauch2× Zehe (10 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Basilikum frisch0.5× Teelöffel (2.5 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Gebackener Fisch in Folie mit Reis und Spargel zubereitet

  1. 1. Den Knoblauch pressen und mit Olivenöl und Basilikum, Salz und Pfeffer vermischen

  2. 2. Den Fisch und den Spargel mit der Marinade einreiben

  3. 3. Den Fisch in Alufolie einwickeln. In den auf 200 Grad vorgeheizten Backofen geben und etwa 20 Minuten garen. Kurz vor Ende der Backzeit die Folie ausrollen

  4. 4. Den Spargel ebenfalls für 20 Minuten in den Ofen schieben, jedoch ohne ihn in Folie einzuwickeln

  5. 5. Den Fisch und den Spargel mit gekochtem Reis servieren

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Autor des Rezepts

Fitatu