Premium
580 kcal
15 min.
Rezept für Wrap mit Spargel, Ei und Räucherlachs
0 Bewertungen
Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium
Fitatu Premium freischaltenNaN g
580 kcal
1 kcal
580.4
41.6g
24.8g
47.2g
Zutaten (Portionen):
1
Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt
- Spargel roh5× Stück (150 g)
- Lachs geräuchert100 g
- Kirschtomaten5× Stück (100 g)
- Naturjoghurt 1,5% Fett5× Teelöffel (60 g)
- Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
- Hühnerei1× Stück (56 g)
- Feldsalat roh5× Blatt (25 g)
- Knoblauch5× Zehe (25 g)
- Dill frisch2× Teelöffel (8 g)
- Salz2× Prise (2 g)
- Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)
So wird Wrap mit Spargel, Ei und Räucherlachs zubereitet
1. Den Knoblauch und den Dill fein hacken und mit dem Joghurt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Die Eier hart kochen. Den Spargel waschen, die holzigen Ende abschneiden und in einer Pfanne grillen.
3. Die Tortilla in eine heiße Grillpfanne legen, mit der Joghurtsauce bestreichen und in der Mitte den Feldsalat, den Spargel, die halbierten Tomaten, die Räucherlachsstücke und das gekochte und geviertelte Ei anrichten.
4. Die Tortilla falten, indem zuerst der Boden und dann die Seiten nach innen gefaltet werden. Sobald dies geschehen ist, die Tortilla kurz umdrehen, um auch die andere Seite zu bräunen.
Benutzer-Bewertung
0,0
(0)Meine Bewertung
Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.
Autor des Rezepts
Fitatu