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409 kcal
40 min.
Gebackener Fisch an Gemüse mit Hirse

Rezept für Gebackener Fisch an Gemüse mit Hirse

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x Portion

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409 kcal

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1 kcal

408.7
Kalorien
35.1g
Prot.
13.3g
Fette
35.9g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Kabeljau roh Fischzuschnitt1.5× Portion (150 g)
  • Paprika1× Stück (150 g)
  • Porree, frisch oder gefroren55 g
  • Hirse roh2× Löffel (30 g)
  • Bohnen dick Konserve abgetropft1× Löffel (30 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Dill frisch1× Teelöffel (4 g)
  • Salz2× Prise (2 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Gebackener Fisch an Gemüse mit Hirse zubereitet

  1. 1. Die Paprika würfeln, den Lauch in Ringe schneiden. In heißem Olivenöl anbraten

  2. 2. Die Paprika und den Lauch in eine Auflaufform geben, die Bohnen hinzufügen. Die in Stücke geschnittenen Fischfilets auf das Gemüse legen

  3. 3. Mit Dill bestreuen, anschließend pfeffern und salzen. Im vorgeheizten Ofen (190 Grad) ca. 25 Minuten überbacken

  4. 4. Mit gekochter Hirse servieren

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Autor des Rezepts

Fitatu