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387 kcal
45 min.
Fisch überbacken mit Mozzarella und Tomaten mit Buchweizengrütze und Bohnen

Rezept für Fisch überbacken mit Mozzarella und Tomaten mit Buchweizengrütze und Bohnen

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x Portion

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387 kcal

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1 kcal

386.8
Kalorien
39.1g
Prot.
15.9g
Fette
20.1g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tomaten1× Stück (170 g)
  • Bohnen grün roh150 g
  • Kabeljau roh Fischzuschnitt1.25× Portion (125 g)
  • Mozzarella4× Scheibe (60 g)
  • Buchweizengrütze (4)2× Löffel (30 g)
  • Zitrone2× Scheibe (20 g)
  • Knoblauch1× Zehe (5 g)
  • Gewürze1× Prise (2 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Fisch überbacken mit Mozzarella und Tomaten mit Buchweizengrütze und Bohnen zubereitet

  1. 1. Die Filets mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer und gepresstem Knoblauch einreiben

  2. 2. Die Tomate und den Käse in Scheiben schneiden und auf dem Fisch anrichten. Mit Basilikum und Rosmarin würzen

  3. 3. In Alufolie einwickeln und im vorgeheizten Backofen (180 Grad) ca. 35 Minuten backen, ca. 5 Minuten vor dem Ende der Backzeit die Folie abziehen

  4. 4. Mit der gekochten Grütze und den gekochten Bohnen servieren

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Autor des Rezepts

Fitatu