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135 kcal
20 min.
Mais-Blumenkohl-Schinken-Salat

Rezept für Mais-Blumenkohl-Schinken-Salat

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x Portion

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135 kcal

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134.6
Kalorien
13.0g
Prot.
2.6g
Fette
14.4g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Blumenkohl, frisch oder gefroren2× Röschen (140 g)
  • Gurke0.5× Stück (90 g)
  • Naturjoghurt 1,5% Fett3× Teelöffel (36 g)
  • Schwein Schinken gekocht30 g
  • Dosenmais2× Löffel (30 g)
  • Salz2× Prise (2 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Mais-Blumenkohl-Schinken-Salat zubereitet

  1. 1. Den Blumenkohl in kleinere Stücke zerteilen und in Wasser kochen oder dämpfen

  2. 2. Schinken und Gurke würfeln

  3. 3. Blumenkohl, Schinken, Gurke und Mais vermengen

  4. 4. Joghurt hinzufügen, anschließend pfeffern und salzen

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Autor des Rezepts

Fitatu