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388 kcal
15 min.
Vollkornnudeln mit Thunfisch, getrockneten Tomaten und Karotte

Rezept für Vollkornnudeln mit Thunfisch, getrockneten Tomaten und Karotte

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2 kcal

388
Kalorien
33.5g
Prot.
11.9g
Fette
35.6g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Thunfisch in Wasser1× Packung (112 g)
  • Vollkornnudeln3× Löffel (45 g)
  • Karotte (Mohrrübe, Möhre) roh1× Stück (45 g)
  • Tomaten getrocknet3× Stück (21 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Dill frisch2× Teelöffel (8 g)
  • Knoblauch1× Zehe (5 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.5× Prise (0.5 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Vollkornnudeln mit Thunfisch, getrockneten Tomaten und Karotte zubereitet

  1. 1. Hacke den Knoblauch und schneide die getrockneten Tomaten in kleinere Stücke. Reibe die Karotte.

  2. 2. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.

  3. 3. Brate in Olivenöl den Knoblauch und die Karotte etwa 3 Minuten lang.

  4. 4. Füge 3 Esslöffel des Nudelkochwassers, die gekochten Nudeln, den Thunfisch und die getrockneten Tomaten hinzu. Würze alles und mische, bis alle Zutaten kombiniert sind.

  5. 5. Serviere bestreut mit frisch gehacktem Dill.

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Autor des Rezepts

Fitatu