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401 kcal
15 min.
Hähnchen-Wrap mit Gemüse

Rezept für Hähnchen-Wrap mit Gemüse

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x Portion

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401 kcal

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1 kcal

401.1
Kalorien
31.5g
Prot.
12.7g
Fette
38.9g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Hähnchen Brust90 g
  • Tomate3× Scheibe (60 g)
  • Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
  • Paprika2× Scheibe (40 g)
  • Naturjoghurt 1,5% Fett3× Teelöffel (36 g)
  • Gurke7× Scheibe (35 g)
  • Zwiebel3× Scheibe (30 g)
  • Tomaten-Ketchup natriumarm1× Teelöffel (15 g)
  • Salz12× Prise (12 g)
  • Salat2× Blatt (10 g)
  • Rapsöl1× Teelöffel (5 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Hähnchen-Wrap mit Gemüse zubereitet

  1. 1. Würze das Hähnchen mit Salz und Pfeffer und brate es im Öl an.

  2. 2. Mische Joghurt mit Ketchup.

  3. 3. Schneide die Gurke und Tomate in Scheiben, die Paprika in Würfel und die Zwiebel in Streifen.

  4. 4. Verstreiche die Joghurt-Ketchup-Sauce auf der Tortilla und lege zerrissene Salatstücke, das restliche Gemüse und das Hähnchen darauf.

  5. 5. Falte den unteren Teil der Tortilla zur Mitte und klappe dann die Seiten um.

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Autor des Rezepts

Fitatu