flag
Premium
465 kcal
10 min.
Wrap mit Feta, getrockneten Tomaten, Spinat und Mozzarella

Rezept für Wrap mit Feta, getrockneten Tomaten, Spinat und Mozzarella

0 Bewertungen

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

465 kcal

x g

2 kcal

464.7
Kalorien
32.6g
Prot.
23.4g
Fette
30.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Mozzarella4× Scheibe (60 g)
  • Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
  • Thunfisch in Wasser0.5× Packung (56 g)
  • Spinat roh1× Handvoll (25 g)
  • Tomaten getrocknet3× Stück (21 g)
  • Feta1× Scheibe (15 g)
  • Butter0.25× Teelöffel (1.3 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Wrap mit Feta, getrockneten Tomaten, Spinat und Mozzarella zubereitet

  1. 1. Schneide die getrockneten Tomaten in kleinere Stücke. Zerbröckle den Feta mit deinen Fingern.

  2. 2. Schneide die Tortilla von der Mitte zu einem Rand und lege sie mit der Schnittfläche nach unten auf ein Brett.

  3. 3. Lege auf die Viertel des Wraps folgende Zutaten in dieser Reihenfolge (beginnend mit dem unteren linken Viertel): Spinat, Feta und getrocknete Tomaten, Thunfisch und auf dem letzten Mozzarella.

  4. 4. Beginne den Wrap vom Spinatviertel zu falten und lege die anderen Teile darüber, um ein "Dreieck" zu formen.

  5. 5. Brate den gefalteten Wrap von beiden Seiten in einer erhitzten Pfanne mit geschmolzener Butter an.

Benutzer-Bewertung
0,0
(0)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu