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310 kcal
20 min.
Chiasamen Jogurt Mix

Rezept für Chiasamen Jogurt Mix

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310 kcal

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1 kcal

310.3
Kalorien
13.3g
Prot.
13.2g
Fette
29.1g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Haltbare Milch 3,5%, Milch0.5× Glas (115 ml)
  • Erdbeere1× Handvoll (70 g)
  • Heidelbeere1× Handvoll (40 g)
  • Haferflocken aus vollem korn27 g
  • Chia Samen20 g
  • Joghurt 3,5% Fett laktosefrei1× Teelöffel (12 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Chiasamen Jogurt Mix zubereitet

  1. 1. Milch zu chiasamen hinzufügen. Ruhen lassen

  2. 2. Haferflocken auf den Boden deines Joghurtbechers schütten.

  3. 3. Chiasamen hinzufügen

  4. 4. Jogurt dazu geben 1löfel

  5. 5. Erdbeeren zuschneiden in kleine Stücke und wieder dazu geben

  6. 6. Haferflocken hinzugeben

  7. 7. Diese Schritte wiederholen

  8. 8. Im Gefrierschrank stehen lassen und am nächsten Morgen genießen

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