flag
Premium
742 kcal
10 min.
Vier-Käse-Wrap mit Gemüse

Rezept für Vier-Käse-Wrap mit Gemüse

0 Bewertungen

Um dieses und tausende andere Rezepte von unseren Diätassistenten freizuschalten, entsperre Fitatu Premium

Fitatu Premium freischalten
x Portion

NaN g

742 kcal

x g

2 kcal

742.2
Kalorien
43.6g
Prot.
43.8g
Fette
42.2g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Tortilla aus Weizenmehl62 g
  • Mozzarella4× Scheibe (60 g)
  • Paprika3× Scheibe (60 g)
  • Ziegen Käse, zeigen schnittkäse 50% fett i. tr.2× Scheibe (50 g)
  • Fleischkäse45 g
  • Skyr, isländischer Joghurt3× Löffel (45 g)
  • Feta1× Scheibe (15 g)
  • Rucola roh1× Blatt (15 g)
  • Gurke3× Scheibe (15 g)
  • Schnittlauch frisch1× Löffel (5 g)
  • Chili rot getrocknet5× Prise (5 g)
  • Oregano (Wilder Majoran) getrocknet1× Prise (1 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.5× Prise (0.5 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Vier-Käse-Wrap mit Gemüse zubereitet

  1. 1. Mische den Quark mit schwarzem Pfeffer, Skyr und gehacktem Schnittlauch.

  2. 2. Würfle das Gemüse und mische es mit Oregano.

  3. 3. Schneide die Käse in Scheiben.

  4. 4. Bestreiche die Tortilla mit der Quarkmischung, lege dann die Gemüsemischung und die Käse darauf.

  5. 5. Falte den Wrap. Du kannst ihn sofort essen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.

Benutzer-Bewertung
0,0
(0)

Meine Bewertung

Fitatu überprüft nicht die Echtheit von Bewertungen.

Autor des Rezepts

Fitatu