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472 kcal
10 min.
Keto-Ei-Wrap mit Käse, Schinken, Rucola und Tomate

Rezept für Keto-Ei-Wrap mit Käse, Schinken, Rucola und Tomate

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x Portion

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472 kcal

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2 kcal

471.7
Kalorien
33.3g
Prot.
35.9g
Fette
4.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Eier3× Stück (150 g)
  • Putenbrustschinken5× Scheibe (50 g)
  • Tomate2× Scheibe (40 g)
  • Käse1× Scheibe (20 g)
  • Rucola roh1× Blatt (15 g)
  • Olivenöl1× Löffel (10 g)
  • Pesto1× Teelöffel (10 g)
  • Salz2× Prise (1 g)
  • Pfeffer1× Prise (1 g)
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So wird Keto-Ei-Wrap mit Käse, Schinken, Rucola und Tomate zubereitet

  1. 1. Die Eier in eine Schüssel geben, mit Salz und Pfeffer würzen und gut verquirlen.

  2. 2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und verteilen, dann die Eier hineingießen und zu einem dünnen Omelett braten.

  3. 3. Sobald das Omelett gestockt ist, umdrehen und eine Hälfte mit Pesto bestreichen. Dann mit Käse, Schinken, Tomate und Rucola belegen.

  4. 4. Das Omelett zusammenklappen und servieren.

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Autor des Rezepts

Fitatu