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352 kcal
10 min.
Salat mit Mango, Thunfisch und Avocado

Rezept für Salat mit Mango, Thunfisch und Avocado

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352 kcal

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1 kcal

352.5
Kalorien
21.4g
Prot.
20.1g
Fette
20.5g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Mango0.25× Stück (70 g)
  • Thunfisch in Wasser2× Löffel (60 g)
  • Tomate3× Scheibe (60 g)
  • Avocado2× Löffel (30 g)
  • Spinat, frisch oder gefroren1× Handvoll (25 g)
  • Sonnenblumenkern4× Teelöffel (20 g)
  • Leinöl2× Teelöffel (10 g)
  • Balsamicoessig1× Teelöffel (5 g)
  • Französischer Senf1× Teelöffel (4 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Salat mit Mango, Thunfisch und Avocado zubereitet

  1. 1. Schneide die Avocado, Tomate und Mango in Würfel (schäle die Mango vorher).

  2. 2. Verrühre in einer kleinen Schüssel oder einem Glas die Zutaten für das Dressing – Öl, Essig und Senf.

  3. 3. Röste die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne.

  4. 4. Verteile den Spinat in einer Schüssel oder auf einem flachen Teller und gib Thunfisch, Avocado, Tomate und Mango darauf.

  5. 5. Streue die Sonnenblumenkerne darüber und gib das Dressing darüber.

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Autor des Rezepts

Fitatu