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- Eier3× Stück (150 g)
- Vollkornbrot3× Brotscheibe (120 g)
- Milch 1,5% Fett70 ml
- Schinken, mager2× Scheibe (50 g)
- Käse1.5× Scheibe (30 g)
- Butter1× Löffel (10 g)
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