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472 kcal
20 min.
Fischkoteletts mit Brokkoli

Rezept für Fischkoteletts mit Brokkoli

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x Portion

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472 kcal

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2 kcal

471.8
Kalorien
34.5g
Prot.
36.3g
Fette
2.4g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Kabeljau tiefgefroren150 g
  • Hühnerei1× Stück (56 g)
  • Öl3× Löffel (30 g)
  • Brokkoli25 g
  • Dill frisch2× Teelöffel (8 g)
  • Salz1× Prise (1 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.5× Prise (0.5 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Fischkoteletts mit Brokkoli zubereitet

  1. 1. Den frischen Kabeljau filetieren, die Haut abziehen und die Gräten entfernen. Den so vorbereiteten Fisch in kleine Würfel schneiden

  2. 2. Geriebenen Brokkoli hinzufügen, ein Ei hineinschlagen, mit Salz und Pfeffer abschmecken

  3. 3. Öl in einer Pfanne erhitzen, kleine Portionen der Mischung herauslöffeln

  4. 4. Die Koteletts braten, dabei mehrmals wenden, damit der Fisch gut durchgebraten ist

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Autor des Rezepts

Fitatu