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- Mandeldrink130 ml
- Haferflocken130 g
- Banane1× Stück (120 g)
- Rapsöl40 g
- Kürbiskerne Schalenlos25 g
- Mohn gemahlen geschrotet1× Löffel (15 g)
- Zimt2× Teelöffel (6 g)
- Backpulver1× Teelöffel (5 g)
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