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315 kcal
12 min.
Mini-Wrap mit Avocado, Rührei und Thunfisch

Rezept für Mini-Wrap mit Avocado, Rührei und Thunfisch

5,0
1 Bewertungen

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x Portion

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315 kcal

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1 kcal

315.2
Kalorien
27.2g
Prot.
13.5g
Fette
20.8g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Thunfisch in Wasser2.5× Löffel (75 g)
  • Tomate3× Scheibe (60 g)
  • Eier1× Stück (50 g)
  • Kleine Weizentortilla1× Stück (30 g)
  • Avocado2× Löffel (30 g)
  • Brokkolisprossen1× Löffel (8 g)
  • Olivenöl0.5× Teelöffel (2.5 g)
  • Salz4× Prise (2 g)
  • Pfeffer schwarz getrocknet1× Prise (1 g)
Rezeptzutaten hinzufügen zu: "Frühstück" (Heute)

So wird Mini-Wrap mit Avocado, Rührei und Thunfisch zubereitet

  1. 1. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und schlage das Ei hinein. Mit Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren als Rührei braten.

  2. 2. Schneide die Tomate in Scheiben, höhle die Avocado aus und zerdrücke sie mit einer Gabel.

  3. 3. Bestreiche die Hälfte der Tortilla mit Avocado, lege dann das Rührei, den Thunfisch, die Tomate und die Sprossen darauf.

  4. 4. Klappe die Tortilla zusammen und brate sie beidseitig in einer trockenen Pfanne, bis sie leicht gebräunt ist.

Benutzer-Bewertung
5,0
(1)

Meine Bewertung

  • Kathrin

    15 Oct 2025

    schnell, einfach und lecker

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Autor des Rezepts

Fitatu