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473 kcal
15 min.
Tortilla Sandwich mit Hühnchen, Spinat und Paprika

Rezept für Tortilla Sandwich mit Hühnchen, Spinat und Paprika

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x Portion

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473 kcal

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2 kcal

472.8
Kalorien
38.0g
Prot.
21.4g
Fette
30.9g
Kohlenh.

Zutaten (Portionen):

1

Die angepassten Zutaten werden auf der Einkaufsliste angezeigt

  • Hähnchen Brust0.5× Stück (100 g)
  • Paprika3× Scheibe (60 g)
  • Vollkorn Wraps1× Stück (58 g)
  • Cheddar mind. 50% Fett i. Tr.2× Scheibe (30 g)
  • Spinat, frisch oder gefroren0.5× Handvoll (12.5 g)
  • Olivenöl1× Teelöffel (5 g)
  • Salz4× Prise (2 g)
  • Paprikapulver1 g
  • Pfeffer schwarz getrocknet0.5× Prise (0.5 g)
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So wird Tortilla Sandwich mit Hühnchen, Spinat und Paprika zubereitet

  1. 1. Wasche das Hühnchen, tupfe es mit einem Papiertuch trocken, entferne überschüssiges Fett und schneide es in Würfel.

  2. 2. Brate das Hühnchen in einer Pfanne mit Olivenöl an. Würze es mit Salz, Pfeffer und süßem Paprika. Rühre ab und zu, damit es von allen Seiten gleichmäßig brät.

  3. 3. Reibe den Cheddar-Käse mit einer groben Reibe. Schneide die Paprika in Streifen.

  4. 4. Lege den Spinat, den geriebenen Käse, das gebratene Hühnchen und die Paprika in die Mitte der Tortilla.

  5. 5. Falte die Seiten der Tortilla nach innen und dann die Tortilla zusammen, um ein "Sandwich" zu bilden.

  6. 6. Lege die vorbereitete Tortilla in den Toaster (nicht in einen Sandwichmaker, sondern in einen Toaster für Toast).

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Autor des Rezepts

Fitatu