Que propose l’option « Recettes » ?

Les « Recettes » dans l’application Fitatu® constituent une base de données de recettes avec des valeurs caloriques et des macronutriments calculés. Vous y trouverez de nombreuses idées pour chaque repas.

Les recettes sont classées en deux catégories principales :

• Recettes Fitatu® : créées par l'équipe de diététiciens, elles sont adaptées aux principes d'une alimentation saine. La plupart d'entre elles contiennent des photos illustrant la préparation étape par étape, ce qui facilite leur reproduction.
• Recettes de la communauté des utilisateurs : il s'agit de plats ajoutés par les utilisateurs de Fitatu® et vérifiés par notre équipe de diététiciens.

Chaque recette comprend : une photo, la liste des ingrédients, le nombre de portions (modifiable), les valeurs caloriques, la répartition des macronutriments par portion, ainsi que le temps de préparation.

Pour faciliter la navigation dans la base, un filtre détaillé est disponible, permettant de trouver rapidement des recettes qui répondent à des critères spécifiques :

• Auteur (Fitatu® ou communauté),

• Type de repas (petit-déjeuner, déjeuner, etc.),

• Régime alimentaire (diabétiques, sans gluten, riche en fibre, riche en protéines, keto, sans lactose, moins de sucre, pauvre en cholestérol, pauvre en graisses, pauvre en fodmap/sii, vegan, végétarien, sans lait),

• Cuisines du monde (américaine, anglaise, française, allemande, grecque, indienne, italienne, japonaise, mexicaine, polonaise, espagnole, thaï),

• Temps de préparation (jusqu'à 10 min, jusqu'à 30 min, pas de limites),

• Tags populaires (entrées, boissons et boissons alcoolisées, pain, gâteaux, biscuits et desserts, gratins, galettes et crêpes, detox, nouilles et raviolis, sainson automne, poissons, plats à base de farine, omelettes, pâtes alimentaires, volaille, viandes rouges, riz et céréales, salades et crudités, sandwiches, sauces et trempettes, fruits de mer, soupes, saison printemps, plat unique, saison été, saison hiver, sans blé).

  
  

Dans la version Fitatu® Premium ou Fitatu® Premium+AI, des filtres supplémentaires sont disponibles :

• Conformité au « Sélection des menus » (Équilibré, Végé, Moins de sucre, Keto, Hyperprotéiné),

• Ingrédients disponibles (vous pouvez saisir les ingrédients que vous avez et l'application trouvera des recettes qui les contiennent),

• Valeurs nutritionnelles (plage de valeurs pour : calories, protéines, lipides et glucides).

  
  

L'utilisateur peut utiliser les recettes existantes ou ajouter la sienne, qui sera sauvegardée dans son compte. À partir de chaque recette, vous pouvez ajouter le plat à votre menu, ce qui permet d’inclure automatiquement ses calories et macronutriments dans le bilan de la journée. Vous pouvez également ajouter uniquement la liste des ingrédients pour modifier leurs valeurs.

Les recettes peuvent être ajoutées à vos « Favoris », partagées avec la famille ou les amis, notées ou commentées.