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518 kcal
35 min.
Porridge notturno alla zucca con noci pecan

Ricetta per Porridge notturno alla zucca con noci pecan

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518 kcal

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1 kcal

518.5
Calorie
18.4g
Prot.
22.6g
Grassi
68.5g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Zucca gialla2× porzione (300 g)
  • Bevanda vegetale con calcio1× bicchiere (220 ml)
  • Fiocchi di avena1.25× porzione (37.5 g)
  • Yogurt greco3× cucchiaino (36 g)
  • Noci pecan secche0.25× porzione (12.5 g)
  • Semi di chia1× cucchiaio (10 g)
  • Miele1× cucchiaino (10 g)
  • Estratto di vaniglia1× cucchiaino (4 g)
  • Cannella1× cucchiaino (2 g)
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Come preparare Porridge notturno alla zucca con noci pecan

  1. 1. Taglia la zucca a cubetti e disponila su una teglia rivestita di carta da forno. Cuoci per 20 minuti a 180°C.

  2. 2. Frulla la zucca cotta con estratto di vaniglia, miele e cannella.

  3. 3. In un barattolo mescola fiocchi d’avena, semi di chia e latte vegetale. Aggiungi la purea di zucca e mescola di nuovo. Lascia riposare in frigo per tutta la notte.

  4. 4. Al mattino decora con yogurt greco e noci pecan tritate prima di servire.

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Autore della ricetta

Fitatu