424 kcal
40 min
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Ingredienti (porzioni):
1
Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa
- Broccolo fresco o congelato0.5× pezzo (250 g)
- Pesce magro fresco o congelato1× porzione (150 g)
- Riso integrale2.5× cucchiaio (50 g)
- Limone2× fetta (20 g)
- Finocchio10 g
- Aglio1.5× spicchio (7.5 g)
- Burro1× cucchiaino (5 g)
- Sale da cucina0.5× cucchiaino (2.5 g)
- Pepe nero0.25× cucchiaino (1 g)
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1. Scotta il limone con acqua bollente e grattugia la buccia su una grattugia
2. Taglia il filetto di pesce a piccoli pezzi, spremi il succo di limone e cospargi con sale e pepe
3. Adagia il pesce sui pezzi quadrati di foglio di alluminio, spalmalo con l'aglio pressato e cospargilo con il finocchietto tritato. Aggiungi il burro e avvolgi il tutto nella pellicola
4. Metti il pesce nel forno riscaldato (180°C) per circa 20 minuti
5. Quando il pesce è cotto cospargilo con la buccia di limone e servilo con il riso e i broccoli
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