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497 kcal
10 min
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497 kcal

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2 kcal

497
Calorie
16.9g
Prot.
19.2g
Grassi
62.6g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Latte parzialmente scremato15× cucchiaio (150 ml)
  • Fiocchi di avena5× cucchiaio (50 g)
  • Banana5× fetta (50 g)
  • Lamponi freschi o congelati2× cucchiaio (24 g)
  • Semi di chia2× cucchiaio (20 g)
  • Crema di Arachidi1× cucchiaio (10 g)
  • Sciroppo d'Acero1× cucchiaino (5 ml)
  • Cacao amaro in polvere1× cucchiaino (5 g)
Aggiungi gli ingredienti della ricetta a "Colazione" (Oggi)

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  1. 1. In una scodella versare l'avena, i semi di chia, il cacao e un pizzico di sale.

  2. 2. Aggiungere il latte e lo sciroppo d'acero.

  3. 3. Mescolare accuratamente e mettere in frigo durante la notte.

  4. 4. Al mattino aggiungere la frutta e un po' di burro di arachidi.

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Autore della ricetta

Fitatu