Premium
444 kcal
20 min.
Ricetta per Tortilla vegetariana con verdure e riso
0 recensioni
Per sbloccare questa e migliaia di altre ricette dei nostri dietologi,sblocca Fitatu Premium.
Scopri Fitatu PremiumNaN g
444 kcal
1 kcal
443.9
12.2g
7.4g
88.2g
Ingredienti (porzioni):
1
Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa
- Farina di frumento, tipo 04× cucchiaio (60 g)
- Peperoni rossi3× fetta (60 g)
- Zucchina fresca o congelata3× fetta (60 g)
- Acqua4× cucchiaio (40 ml)
- Riso integrale2× cucchiaio (40 g)
- Cipolla2× fetta (30 g)
- Yogurt magro bianco1× cucchiaio (20 g)
- Lattuga3× foglia (15 g)
- Olio1× cucchiaino (5 g)
- Spezie2× pizzico (2 g)
Aggiungi gli ingredienti della ricetta a "Colazione" (Oggi)
Come preparare Tortilla vegetariana con verdure e riso
1. Lessate il riso secondo le istruzioni riportate sulla confezione
2. Tagliate a dadini le zucchine ed i peperoni, affettate la cipolla
3. In una padella cuocere le verdure per 15 minuti
4. Adagiate sulla tortilla la lattuga, il riso e le verdure, versatevi sopra lo yogurt e arrotolate
5. Tortilla di grano
6. Mescolate la farina con il sale. Versate dell'acqua calda e mescolate
7. Quindi aggiungete l'olio e impastate a mano. Mettete da parte
8. Dopo circa 10 minuti dividete l'impasto in due parti, formate delle piccole palline e stendetele sottili (se necessario spolverate di farina)
9. Friggete in una padella senza grassi per circa un minuto da un lato e 30 secondi dall'altro
Valutazione dell'utente
0,0
(0)La mia valutazione
Fitatu non verifica l'autenticità delle recensioni.
Autore della ricetta
Fitatu