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485 kcal
5 min
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485 kcal
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Ingredienti (porzioni):
1
Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa
- Fiocchi di latte magro5× cucchiaio (100 g)
- Pane di segale1× fetta di pane (50 g)
- Olive verdi3× pezzo (18 g)
- Mandorle0.5× manciata (15 g)
- Semi di zucca0.2× porzione (10 g)
- Valerianella0.1× porzione (10 g)
- Germogli di lenticchie1× cucchiaio (10 g)
- Olio di semi di lino0.25× cucchiaio (5 g)
- Semi di girasole non salati0.1× manciata (5 g)
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1. In una padella riscaldata senza grassi tostate i semi di zucca, le mandorle e i semi di girasole per circa 30 secondi.
2. In una ciotola mettete i fiocchi di latte e aggiungete i semi e le noci tostati. Cospargete con germogli e olive tritate.
3. Servite con il pane cosparso di olio di lino e decorato con la valerianella.
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