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444 kcal
12 min.
Mini wrap con avocado, uova strapazzate e tonno

Ricetta per Mini wrap con avocado, uova strapazzate e tonno

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444 kcal

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2 kcal

444.1
Calorie
33.0g
Prot.
18.3g
Grassi
8.1g
Carb.

Ingredienti (porzioni):

1

Gli ingredienti convertiti saranno visualizzati nella lista della spesa

  • Tonno in salamoia3× cucchiaio (75 g)
  • Tortilla di grano, piccola2× pezzo (60 g)
  • Pomodoro3× fetta (60 g)
  • Uovo1× pezzo (50 g)
  • Avocado1× fetta (30 g)
  • Germogli di broccoli1× cucchiaio (8 g)
  • Olio di oliva extravergine0.5× cucchiaino (2.5 g)
  • Sale da cucina4× pizzico (2 g)
  • Pepe nero0.25× cucchiaino (1 g)
Aggiungi gli ingredienti della ricetta a "Colazione" (Oggi)

Come preparare Mini wrap con avocado, uova strapazzate e tonno

  1. 1. Scalda l’olio d’oliva in una padella e rompi l’uovo. Aggiungi sale e pepe e mescola mentre cuoce come una strapazzata.

  2. 2. Taglia il pomodoro a fette, svuota l’avocado e schiaccialo con una forchetta.

  3. 3. Spalma l’avocado su metà della tortilla, poi aggiungi le uova strapazzate, il tonno, il pomodoro e i germogli.

  4. 4. Piega la tortilla a metà e scaldala in una padella asciutta da entrambi i lati finché non è dorata.

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Autore della ricetta

Fitatu