flag
Premium
742 kcal
40 min.
Recept voor Gebakken oranje forel
Recept voor Gebakken oranje forel
Recept voor Gebakken oranje forel
Recept voor Gebakken oranje forel
Recept voor Gebakken oranje forel
Recept voor Gebakken oranje forel

Recept voor Gebakken oranje forel

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

742 kcal

x g

1 kcal

742.4
Calorieën
32.2g
Eiwitt.
38.8g
Vetten
69.8g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Rijst zilvervlies- gekookt3× opscheplepel (165 g)
  • Vis, vet, vers of bevroren1× stuk (105 g)
  • Naturel yoghurt4× eetlepel (60 g)
  • Paprika3× plakje (60 g)
  • Wortelen bospeen, vers of bevroren1× stuk (60 g)
  • Sinaasappel0.5× stuk (60 g)
  • Kool1× schaaltje (50 g)
  • Ui1× plakje (20 g)
  • Olie2× theelepel (10 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Citroen1× plakje (6 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Gebakken oranje forel

  1. 1. Kruiden met zout en peper en vullen met plakjes sinaasappel en wortel

    1. 1. Kruiden met zout en peper en vullen met plakjes sinaasappel en wortel
    2. 1. Kruiden met zout en peper en vullen met plakjes sinaasappel en wortel

  2. 2. Leg de vis op een bakplaat met bakpapier en bak 30 minuten op 220 graden

  3. 3. Meng de yoghurt met een beetje uitgeperst sinaasappelsap en giet het mengsel vóór het opdienen over de vis

    1. 3. Meng de yoghurt met een beetje uitgeperst sinaasappelsap en giet het mengsel vóór het opdienen over de vis

  4. 4. Serveren met gekookte rijst en rauwe kool

  5. 5. Salade

  6. 6. De kool fijnhakken

    1. 6. De kool fijnhakken

  7. 7. Bedruipen met citroensap en olijfolie

    1. 7. Bedruipen met citroensap en olijfolie

  8. 8. Op smaak brengen en goed mengen

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu