Premium
537 kcal
40 min.
Recept voor Rijst met kip, broccoli en wortelen
4,3
3 reviews
Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium
Ontdek Fitatu PremiumNaN g
537 kcal
2 kcal
536.5
37.6g
21.4g
50.6g
Ingrediënten (servings):
2
Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst
- Kipfilet2× stuk (250 g)
- Broccoli, vers of bevroren2× opscheplepel (100 g)
- Rijst witte3× opscheplepel (90 g)
- Wortelen bospeen, vers of bevroren70 g
- Olie2× eetlepel (20 g)
- Sojasaus2× eetlepel (20 g)
- Pindakaas1× eetlepel (20 g)
- Gemberwortel1× portie (10 g)
- Sesam1× eetlepel (10 g)
- Knoflook2× teentje (4 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)
Hoe bereid je Rijst met kip, broccoli en wortelen
1. De rijst in gezouten water koken
2. De kipfilet in blokjes bakken in een koekenpan met olie en tussendoor op smaak brengen met zout en peper
3. Voeg kleine roosjes broccoli en in reepjes gesneden wortelen toe. Bak het al roerend tot de groenten zacht zijn, ongeveer 5 minuten. Voeg een lepel water toe als de groenten aan de bodem van de pan blijven plakken
4. Geraspte gember en geraspte knoflook toevoegen en meebakken. Meng de pindakaas met sojasaus en water. Voeg de rijst toe aan de pan en braad alles even aan
5. Bestrooi met sesam
Beoordeling door gebruiker
4,3
(3)Mijn beoordeling
Romyka
05 Mar 2024
Prima recept. Ik heb er wat meer Broccoli in gedaan en ipv pindakaas heb ik pindasaus pasta toegevoegd. Hier zitten ook wat minder calorieën in.
Roger
26 Nov 2020
Het was heerlijk en vulde goed
RiauitDrenthe
25 Oct 2020
Ik had er graag meer groenten door willen hebben. Verder wel lekker maar niet bijzonder. Recept niet duidelijk hoeveel water er door de pindakaas en sojasaus moest en of dat dan ook weer bij de rest in de pan opgewarmd moet worden
Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.
Auteur van het recept
Fitatu