Premium
283 kcal
25 min.
Recept voor Kwark omelet met met cherrytomaatjes, spinazie en bieslook
0 reviews
Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium
Ontdek Fitatu PremiumNaN g
283 kcal
1 kcal
283.1
20.6g
10.8g
25.8g
Ingrediënten (servings):
2
Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst
- Kwark magere10× eetlepel (200 g)
- Tomaat100 g
- Eieren2× stuk (100 g)
- Ui3× plakje (60 g)
- Tarwebloem4.5× eetlepel (45 g)
- Spinazie1× schaaltje (35 g)
- Olijfolie1× eetlepel (10 g)
- Bieslook5× theelepel (5 g)
- Zout zee-1× theelepel (2 g)
- Peper Zwart0.5× snufje (0.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)
Hoe bereid je Kwark omelet met met cherrytomaatjes, spinazie en bieslook
1. Meng met een mixer de kwark met het zout en de peper tot een gladde massa.
2. Breek de eieren in een aparte kom en klop ze tot schuim.
3. Voeg de eerder gemengde kwark en bloem aan de eiermassa toe en meng alles goed.
4. Bak in een met olijfolie ingevette bakpan de ui, gehalveerde tomaten en spinazie en giet het bereide mengsel bovenop.
5. Dek de pan af, zet het vuur lager en bak de omelet tot het aan bovenkant gestold is. Houd in dat geval het deksel vast en draai de bakpan stevig ondersteboven en schuif vervolgens de omgedraaide omelet terug in de bakpan.
6. Bak de omgedraaide omelet ongeveer 2 minuten en leg het dan op een bord.
7. Serveer bestrooid met fijngesneden bieslook.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)Mijn beoordeling
Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.
Auteur van het recept
Fitatu