Premium
301 kcal
30 min.
Kip met gember en ui, rijst en tomatensalade

Recept voor Kip met gember en ui, rijst en tomatensalade

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

301 kcal

x g

1 kcal

300.7
Calorieën
32.4g
Eiwitt.
8.5g
Vetten
23.9g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat2.5× stuk (175 g)
  • Kipfilet1× stuk (125 g)
  • Citroen1× stuk (65 g)
  • Ui2× plakje (40 g)
  • Rijst0.5× opscheplepel (27.5 g)
  • Olijfolie1× theelepel (5 g)
  • Provençaalse kruiden3× snufje (3 g)
  • Bieslook2× theelepel (2 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)

Hoe bereid je Kip met gember en ui, rijst en tomatensalade

  1. 1. Kook de rijst. Snipper de ui fijn en meng met gember, zout en gebroeid, gesneden citroenschil

  2. 2. Wrijf het vlees goed in en zet het in de pan, giet er een beetje water overheen

  3. 3. Kook, afgedekt, tot het vlees zacht is, voeg indien nodig water toe

  4. 4. Serveer met de rijst en salade

  5. 5. Tomatensalade

  6. 6. Snijd de tomaat in plakjes

  7. 7. Voeg fijngesneden bieslook toe.

  8. 8. Voeg de olijfolie, peper en Provençaalse kruiden toe

  9. 9. Besprenkel met citroensap

  10. 10. Meng alles goed door

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu