Premium
384 kcal
40 min.
Geroosterde kip met groenten en boekweitgrutten

Recept voor Geroosterde kip met groenten en boekweitgrutten

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

384 kcal

x g

1 kcal

383.8
Calorieën
27.9g
Eiwitt.
8.3g
Vetten
53.2g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

2

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Kipfilet1.5× stuk (187.5 g)
  • Prei1× stuk (110 g)
  • Wortelen1.5× schaaltje (105 g)
  • Grutten boekweite-10× eetlepel (100 g)
  • Selderij knol-1× schaaltje (65 g)
  • Olie1× eetlepel (10 g)
  • Knoflook3× teentje (6 g)
  • Rozemarijn gedroogd2× theelepel (4 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)

Hoe bereid je Geroosterde kip met groenten en boekweitgrutten

  1. 1. Rasp de wortel en bleekselderij en snijd de prei in plakjes

  2. 2. Pers de knoflook met de pers uit en meng het met de olie

  3. 3. Wrijf het vlees met een beetje zout, rozemarijn en peper in

  4. 4. Leg een portie vlees en groenten op de aluminiumfolie. Rol het zorgvuldig op en zet het in de voorverwarmde op 200 graden oven gedurende 25-30 minuten. Kook ondertussen de boekweitgrutten

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu