flag
Premium
310 kcal
10 min.
Omelet met kwark en courgette en met brood

Recept voor Omelet met kwark en courgette en met brood

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

310 kcal

x g

1 kcal

310.3
Calorieën
21.0g
Eiwitt.
9.2g
Vetten
38.8g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat2× stuk (140 g)
  • Courgette2× schaaltje (140 g)
  • Kwark magere3× eetlepel (60 g)
  • Eieren1× stuk (50 g)
  • Yoghurt halfvolle3× eetlepel (45 g)
  • Brood rogge-1× snee (45 g)
  • Basilicum vers1× eetlepel (3 g)
  • Olie0.5× theelepel (2.5 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Omelet met kwark en courgette en met brood

  1. 1. Prak de kaas met een vork en meng deze met de helft van de yoghurt en de blokjes tomaat. Breng op smaak met zout, peper en basilicum

  2. 2. Klop de eieren in een kom los en voeg de andere helft van de yoghurt toe

  3. 3. Snijd de courgette in dunne plakjes, voeg aan de eieren toe en breng op smaak met peper

  4. 4. Giet het ei-courgette massa in de licht in met olie ingevette bakpan. Bak afgedekt tot de eieren gestold worden.

  5. 5. Leg de kwark op de kant-en-klare omelet en vouw hem dubbel

  6. 6. Serveer met brood

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu