flag
Premium
411 kcal
30 min.
Bowl met kip, wortelen, kikkererwten en cherrytomaatjes

Recept voor Bowl met kip, wortelen, kikkererwten en cherrytomaatjes

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

411 kcal

x g

1 kcal

410.6
Calorieën
41.2g
Eiwitt.
19.7g
Vetten
15.8g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

2

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Kipfilet2.5× stuk (312.5 g)
  • Tomaat2× stuk (140 g)
  • Kikkererwten1.5× opscheplepel (90 g)
  • Rode ui0.5× stuk (50 g)
  • Wortelen1× stuk (45 g)
  • Citroen7× plakje (42 g)
  • Olijfolie3× eetlepel (30 g)
  • Sla rucola0.5× schaaltje (17.5 g)
  • Oregano gedroogd2× theelepel (2 g)
  • Provençaalse kruiden1× theelepel (2 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart0.5× snufje (0.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Bowl met kip, wortelen, kikkererwten en cherrytomaatjes

  1. 1. Bereid de marinade door de olie, de kruiden en het citroensap te mengen.

  2. 2. Was de kip, droog hem, snijd hem in blokjes en marineer hem in 1/3 van de resulterende marinade.

  3. 3. Schil de wortel en rasp het. Snijd de ui in halve ringen van 0,5 cm dik. Snijd de tomaten doormidden.

  4. 4. Meng groenten (wortel, uien, tomaten en kikkererwten) met 1/3 van de marinade en bak vervolgens samen met de kip gedurende 15 minuten op 180 graden.

  5. 5. Meng ook de rucola met de rest van de marinade en leg deze vervolgens in een kom.

  6. 6. Leg de gebakken groenten op de rucola en daarna de kip.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu