flag
Premium
564 kcal
20 min.
Wrap met gebakken courgette, gerookte zalm en cherrytomaatjes

Recept voor Wrap met gebakken courgette, gerookte zalm en cherrytomaatjes

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

564 kcal

x g

1 kcal

563.9
Calorieën
40.7g
Eiwitt.
21.0g
Vetten
55.0g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Zalm gerookt1× portie (120 g)
  • Yoghurt magere0.5× schaaltje (75 g)
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Courgette1× schaaltje (70 g)
  • Tomaat kers-6× stuk (60 g)
  • Sla veld-2× schaaltje (30 g)
  • Knoflook13× teentje (26 g)
  • Gedroogde tijm5× snufje (5 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Wrap met gebakken courgette, gerookte zalm en cherrytomaatjes

  1. 1. Snijd de knoflook fijn en meng deze vervolgens met de yoghurt. Breng op smaak met peper, zout en tijm.

  2. 2. Was de courgette en snijd deze in plakjes van 1 cm, breng het op smaak met zout en peper en bak het vervolgens in een op 180 graden voorverwarmde oven (ongeveer 7 minuten).

  3. 3. Leg de tortilla op een hete grillpan, verdeel de yoghurtsaus over het gehele oppervlak en leg dan de veldsla, courgette, gehalveerde tomaten en zalm in het midden.

  4. 4. Vouw de tortilla eerst naar binnen en dan de zijkanten. Als dit doe, draai dan de tortilla voor een tijdje om zodat de andere kant ook even aanbakt.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu