flag
Premium
447 kcal
30 min.
Gestoomde kiprollades met rijst en sperziebonen

Recept voor Gestoomde kiprollades met rijst en sperziebonen

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

447 kcal

x g

1 kcal

447.1
Calorieën
43.0g
Eiwitt.
13.1g
Vetten
41.8g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Kipfilet1× stuk (125 g)
  • Wortelen1.5× schaaltje (105 g)
  • Selderij knol-1× schaaltje (65 g)
  • Champignons4× stuk (64 g)
  • Eieren1× stuk (50 g)
  • Kool witte1× schaaltje (50 g)
  • Ui1.5× plakje (30 g)
  • Rijst0.25× glas (30 g)
  • Paneermeel3× eetlepel (15 g)
  • Citroen2.5× plakje (15 g)
  • Olie1× theelepel (5 g)
  • Kruiden2× snufje (2 g)
  • Peterselie1× theelepel (2 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Gestoomde kiprollades met rijst en sperziebonen

  1. 1. Kook de koolbladeren in licht gezouten water gaar

  2. 2. Snijd de ui en champignons in blokjes en bak ze in een bakpan

  3. 3. Klop het ei los door paneermeel, champignons en ui toe te voegen. Breng op smaak met peper

  4. 4. Breek het vlees en leg het op het koolblad, besmeer het met de vulling. Rol het op en zet indien nodig vast met een prikker

  5. 5. Kook de rollades in een stoompan of i een pan die geschikt is om te stomen (ongeveer 30 minuten)

  6. 6. Serveer met de gekookte rijst en salade

  7. 7. Wortel en selderij salade

  8. 8. Schil de wortel en selderij en rasp ze fijn

  9. 9. Voeg citroensap, olie en fijngesneden peterselie toe

  10. 10. Breng op smaak en meng goed.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu