flag
Premium
352 kcal
30 min.
Vis met courgette, mozzarella en rijst

Recept voor Vis met courgette, mozzarella en rijst

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

352 kcal

x g

1 kcal

352.4
Calorieën
35.9g
Eiwitt.
8.8g
Vetten
34.4g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Courgette3.5× schaaltje (245 g)
  • Tomaat130 g
  • Kabeljauw0.75× stuk (112.5 g)
  • Mozzarella4× plakje (40 g)
  • Rijst0.25× glas (30 g)
  • Knoflook4× teentje (8 g)
  • Peper Zwart2× snufje (2 g)
  • Rozemarijn gedroogd1× theelepel (2 g)
  • Provençaalse kruiden1× theelepel (2 g)
  • Zout zee-1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Vis met courgette, mozzarella en rijst

  1. 1. Snijd de courgette in plakjes en leg deze op de bodem van een ovenschaal, bestrooi met Provençaalse kruiden

  2. 2. Wrijf de vis in met zout, peper en rozemarijn en leg op de courgette. Bedek met mozzarella plakjes. Zet het in de voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 20 minuten.

  3. 3. Fruit de fijngesneden knoflook in hete olijfolie en voeg de in blokjes gesneden tomaten toe, voeg vervolgens het geheel aan de vis toe en bak nog ongeveer 10 minuten

  4. 4. Serveer met de gekookte rijst

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu