flag
Premium
417 kcal
50 min.
Megadarra met gebakken vis en spruitjes

Recept voor Megadarra met gebakken vis en spruitjes

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

417 kcal

x g

1 kcal

417.1
Calorieën
38.4g
Eiwitt.
12.3g
Vetten
44.0g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Kabeljauw1× stuk (150 g)
  • Spruitjes diepvries gekookt2× opscheplepel (140 g)
  • Linzen gedroogd2× eetlepel (30 g)
  • Ui1.5× plakje (30 g)
  • Rijst0.25× glas (30 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Knoflook2× teentje (4 g)
  • Piment1× snufje (1 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
  • Zout zee-1 g
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Megadarra met gebakken vis en spruitjes

  1. 1. Snipper de ui fijn en fruit deze in hete olijfolie

  2. 2. Voeg linzen, rijst en kruiden toe (piment, peper, zout)

  3. 3. Voeg water toe en laat afgedekt stoven alle ingrediënten zacht zijn. Vul indien nodig water bij

  4. 4. Bestrooi de visfilet met chili en wrijf het in met de geperste knoflook. Wikkel het in folie en zet het in de voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 20 minuten.

  5. 5. Serveer linzen met rijst met vis en de gekookte de spruitjes (in water of gestoomd)

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu