Premium
207 kcal
10 min.
Omelet met courgette en kwark

Recept voor Omelet met courgette en kwark

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

207 kcal

x g

0 kcal

206.9
Calorieën
20.7g
Eiwitt.
6.2g
Vetten
17.6g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat130 g
  • Courgette1.5× schaaltje (105 g)
  • Kwark magere4.5× eetlepel (90 g)
  • Eieren1× stuk (50 g)
  • Naturel yoghurt3× eetlepel (45 g)
  • Bieslook2× theelepel (2 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)

Hoe bereid je Omelet met courgette en kwark

  1. 1. Breek het ei in een kom, breng op smaak met zout en peper, voeg de helft van de yoghurt toe en meng het

  2. 2. Rasp courgette in plakjes, voeg deze toe aan het eiermengsel en meng het

  3. 3. Giet de verkregen massa op een hete, droge teflon bakpan

  4. 4. Bak het op laag vuur met het deksel erop tot de eieren gestold zijn

  5. 5. Bereid kwark van een kwark, de helft van de yoghurt en in blokjes gesneden tomaat. Breng op smaak met zout en peper, voeg fijngesneden bieslook toe en meng het

  6. 6. Leg de gebakken omelet op een bord en besmeer deze met de bereide kwark

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu