flag
Premium
842 kcal
15 min.
Bowl met tofu, paprika, mais en rucola

Recept voor Bowl met tofu, paprika, mais en rucola

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

842 kcal

x g

2 kcal

841.6
Calorieën
26.6g
Eiwitt.
43.9g
Vetten
86.1g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tomaat kers-10× stuk (100 g)
  • Tofu1× portie (100 g)
  • Paprika rode1× stuk (80 g)
  • Quinoa4× eetlepel (56 g)
  • Sojasaus3× eetlepel (30 g)
  • Olijfolie3× eetlepel (30 g)
  • Mais1× eetlepel (30 g)
  • Rucola1× handvol (20 g)
  • Mosterd2× theelepel (10 g)
  • Broccolikiemen1× eetlepel (8 g)
  • Paprikapoeder1× theelepel (2 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Bowl met tofu, paprika, mais en rucola

  1. 1. Was alle groenten.

  2. 2. Kook de quinoa volgens de instructies op de verpakking.

  3. 3. Snijd tofu in blokjes, paprika in reepjes en bak in olijfolie (1/3 van de hoeveelheid) met sojasaus en zoet paprika.

  4. 4. Leg in een kom rucola, in tweeën gesneden cherrytomaatjes, mais, tofu met paprika en quinoa naast elkaar.

  5. 5. Bereid de dressing met de resterende olijfolie en mosterd. Schenk dit over de salade Leg de kiemen bovenop.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu