Premium
747 kcal
20 min.
Tortilla met tonijn, avocado, cheddarkaas en omelet

Recept voor Tortilla met tonijn, avocado, cheddarkaas en omelet

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

747 kcal

x g

2 kcal

747.1
Calorieën
57.9g
Eiwitt.
41.0g
Vetten
37.5g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Tonijn in water blik1× verpakking (130 g)
  • Avocado70 g
  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Eieren1× stuk (50 g)
  • Kaas Cheddar2× voor één boterham (40 g)
  • Boter ongezouten1× theelepel (5 g)
  • Zout zee-1× theelepel (2 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)

Hoe bereid je Tortilla met tonijn, avocado, cheddarkaas en omelet

  1. 1. Snijd de avocado doormidden, hol de een helft uit met een lepel en zet deze in een kom. Prak de avocado fijn met een vork en breng op smaak met zout en peper.

  2. 2. Laat de boter in de bakpan smelten. Klop de eieren met een snufje zout los en bak van deze een dunne omelet.

  3. 3. Rasp de kaas grof.

  4. 4. Leg de tortilla plat op een plank en snijd vanaf de onderkant van de tortilla naar het midden (de snede moet vanaf de rand van de tortilla naar het midden lopen).

  5. 5. Leg de voorbereide ingrediënten op elk kwartje. Het is belangrijk dat er aan de rechterkant een vierde van de onderkant een omelet is die in een driehoek is gevouwen (zoals een pannenkoek), en linksonder een geraspte cheddar.

  6. 6. Begin met het vouwen van de tortilla vanaf het kwart rechtsonder, waarbij u de omelet lichtjes vasthoudt, d.w.z. vouw het kwart rechtsonder op het kwart rechtsboven, leg dan het stuk rechtsboven op het linkerbovenstuk en aan het einde het linkerbovenstuk op het linkeronderstuk.

  7. 7. Bak de voorbereide tortilla's aan beide kanten (ongeveer 2 minuten per kant) in bakpan ingevet met boter.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu