flag
Premium
365 kcal
30 min.
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek
Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek

Recept voor Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

365 kcal

x g

1 kcal

364.8
Calorieën
14.9g
Eiwitt.
9.4g
Vetten
57.7g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

2

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Groentebouillon1.5× longdrinkglas (360 g)
  • Tomaat5× stuk (350 g)
  • Quinoa1× portie (100 g)
  • Linzen gedroogd0.5× glas (52.5 g)
  • Ui0.5× stuk (50 g)
  • Dille10 g
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Fenegriek2× theelepel (6 g)
  • Zout2× snufje (2 g)
  • Peper Zwart0.6× snufje (0.6 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Quinoa in tomaten met linzen, dille en fenegriek

recipe

  1. 1. Snipper de ui fijn en fruit deze in olijfolie.

    1. 1. Snipper de ui fijn en fruit deze in olijfolie.
    2. 1. Snipper de ui fijn en fruit deze in olijfolie.

  2. 2. Snijd de tomaten in blokjes en voeg ze toe aan de uien. Bak alles ongeveer 10 minuten, tot de tomaten uit elkaar vallen. Breng op smaak met zout, peper en gemalen fenegriek.

    1. 2. Snijd de tomaten in blokjes en voeg ze toe aan de uien. Bak alles ongeveer 10 minuten, tot de tomaten uit elkaar vallen. Breng op smaak met zout, peper en gemalen fenegriek.

  3. 3. Voeg de linzen en quinoa toe aan de tomaten, giet de bouillon erbij en kook ongeveer 15 minuten op laag vuur tot bijna heel bouillon is opgenomen.

    1. 3. Voeg de linzen en quinoa toe aan de tomaten, giet de bouillon erbij en kook ongeveer 15 minuten op laag vuur tot bijna heel bouillon is opgenomen.
    2. 3. Voeg de linzen en quinoa toe aan de tomaten, giet de bouillon erbij en kook ongeveer 15 minuten op laag vuur tot bijna heel bouillon is opgenomen.

  4. 4. Serveer bestrooid met fijngesneden dille.

    1. 4. Serveer bestrooid met fijngesneden dille.
    2. 4. Serveer bestrooid met fijngesneden dille.
    3. 4. Serveer bestrooid met fijngesneden dille.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu