flag
Premium
516 kcal
10 min.
Wrap met feta, zongedroogde tomaten, spinazie en mozzarella

Recept voor Wrap met feta, zongedroogde tomaten, spinazie en mozzarella

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

516 kcal

x g

2 kcal

515.6
Calorieën
31.8g
Eiwitt.
23.0g
Vetten
46.6g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Wrap/Tortilla volkoren1× stuk (70 g)
  • Mozzarella0.5× verpakking (62.5 g)
  • Spinazie, vers of bevroren1× schaaltje (35 g)
  • Tonijn in water blik2× eetlepel (30 g)
  • Tomaat zongedroogd1× stuk (15 g)
  • Feta kaas1× blokje (10 g)
  • Boter ongezouten0.5× theelepel (2.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Wrap met feta, zongedroogde tomaten, spinazie en mozzarella

  1. 1. Snijd de zongedroogde tomaten in kleinere stukjes. Verkruimel de feta met je vingers.

  2. 2. Snijd de tortilla van het midden naar een rand en leg het op een plank met de snijkant naar beneden.

  3. 3. Leg op de kwarten van de wrap de volgende ingrediënten in deze volgorde (beginnend vanaf het kwart linksonder): spinazie, feta en zongedroogde tomaten, tonijn en op de laatste mozzarella.

  4. 4. Begin met het vouwen van de wrap vanaf het kwart met spinazie en leg de andere delen eroverheen om een "driehoek" te vormen.

  5. 5. Bak de gevouwen wrap aan beide kanten in een verwarmde pan met gesmolten boter.

Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu