flag
Premium
462 kcal
25 min.
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus
Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus

Recept voor Tortilla met kip en tofu in kruidensaus

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

462 kcal

x g

1 kcal

461.9
Calorieën
34.1g
Eiwitt.
18.3g
Vetten
40.0g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

3

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Wrap/Tortilla volkoren3× stuk (210 g)
  • Gerookte tofu1× verpakking (200 g)
  • Kipfilet1.5× stuk (187.5 g)
  • Naturel yoghurt1× schaaltje (150 g)
  • Komkommer1× schaaltje (115 g)
  • Tomaat kers-8× stuk (80 g)
  • Sla rucola1× schaaltje (35 g)
  • Dille10× theelepel (20 g)
  • Gerookte zoete paprika2× theelepel (10 g)
  • Olijfolie1× eetlepel (10 g)
  • Oregano gedroogd3× theelepel (3 g)
  • Peper Zwart1× snufje (1 g)
  • Zout1× snufje (1 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Tortilla met kip en tofu in kruidensaus

recipe

  1. 1. Snijd de kip en tofu in blokjes.

    1. 1. Snijd de kip en tofu in blokjes.

  2. 2. Bak in een pan met olijfolie de kip gaar, voeg dan tofu en gerookte paprika toe. Verhit 5 minuten.

    1. 2. Bak in een pan met olijfolie de kip gaar, voeg dan tofu en gerookte paprika toe. Verhit 5 minuten.

  3. 3. Maak een saus met yoghurt en gehakte kruiden, voeg naar smaak zout en peper toe.

    1. 3. Maak een saus met yoghurt en gehakte kruiden, voeg naar smaak zout en peper toe.

  4. 4. Snijd de tomaten en komkommer in blokjes.

    1. 4. Snijd de tomaten en komkommer in blokjes.

  5. 5. Smeer de yoghurtsaus op de tortilla, leg er dan rucola, groenten en het tofuvlees op.

    1. 5. Smeer de yoghurtsaus op de tortilla, leg er dan rucola, groenten en het tofuvlees op.
    2. 5. Smeer de yoghurtsaus op de tortilla, leg er dan rucola, groenten en het tofuvlees op.

  6. 6. Rol de tortilla op.

    1. 6. Rol de tortilla op.
    2. 6. Rol de tortilla op.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu