flag
Premium
395 kcal
15 min.
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten
Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten

Recept voor Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten

0 reviews

Om dit en duizenden andere recepten van onze diëtisten te ontgrendelen, ontgrendelFitatu Premium

Ontdek Fitatu Premium
x portie

NaN g

395 kcal

x g

0 kcal

395.3
Calorieën
34.7g
Eiwitt.
15.9g
Vetten
31.6g
Koolh.

Ingrediënten (servings):

1

Omgezette ingrediënten verschijnen op de boodschappenlijst

  • Eieren2× stuk (100 g)
  • Tonijn in water blik4× eetlepel (60 g)
  • Ui0.5× stuk (50 g)
  • Tomaat zongedroogd2.5× stuk (37.5 g)
  • Spinazie, vers of bevroren25 g
  • Dille3× eetlepel (12 g)
  • Olijfolie1× theelepel (5 g)
  • Zout1× snufje (1 g)
  • Peper Zwart0.5× snufje (0.5 g)
Receptingrediënten toevoegen aan "Ontbijt" (Vandaag)

Hoe bereid je Omelet met tonijn, spinazie en zongedroogde tomaten

recipe

  1. 1. Hak de ui fijn en fruit deze in olijfolie in een pan. Zodra de ui glazig is, voeg je de spinazie toe, breng op smaak met zout en peper, en bak totdat het in volume afneemt.

    1. 1. Hak de ui fijn en fruit deze in olijfolie in een pan. Zodra de ui glazig is, voeg je de spinazie toe, breng op smaak met zout en peper, en bak totdat het in volume afneemt.
    2. 1. Hak de ui fijn en fruit deze in olijfolie in een pan. Zodra de ui glazig is, voeg je de spinazie toe, breng op smaak met zout en peper, en bak totdat het in volume afneemt.

  2. 2. Meng de eieren met de tonijn in een kom.

  3. 3. Zodra de spinazie klaar is, giet je het eier-tonijnmengsel eroverheen, dek dan de pan af, zet het vuur lager en wacht tot de omelet gestold is.

    1. 3. Zodra de spinazie klaar is, giet je het eier-tonijnmengsel eroverheen, dek dan de pan af, zet het vuur lager en wacht tot de omelet gestold is.
    2. 3. Zodra de spinazie klaar is, giet je het eier-tonijnmengsel eroverheen, dek dan de pan af, zet het vuur lager en wacht tot de omelet gestold is.

  4. 4. Schuif de omelet op een bord en smeer er skyr op, strooi er ten slotte gehakte dille en fijngehakte zongedroogde tomaten over.

    1. 4. Schuif de omelet op een bord en smeer er skyr op, strooi er ten slotte gehakte dille en fijngehakte zongedroogde tomaten over.
    2. 4. Schuif de omelet op een bord en smeer er skyr op, strooi er ten slotte gehakte dille en fijngehakte zongedroogde tomaten over.
    3. 4. Schuif de omelet op een bord en smeer er skyr op, strooi er ten slotte gehakte dille en fijngehakte zongedroogde tomaten over.
Beoordeling door gebruiker
0,0
(0)

Mijn beoordeling

Fitatu controleert de echtheid van de reviews niet.

Auteur van het recept

Fitatu